Los helados son una de las formas más sencillas de hacer que los niños consuman fruta. En lugar de servirles los helados congelados con colorantes y edulcorantes artificiales que se pueden comprar en la tienda, mezclar ingredientes reales y congelarlos es una opción sencilla y rápida. para darles a tus hijos una alternativa saludable. Y seamos honestos, a nosotros también nos encantan las paletas, especialmente en verano cuando hace calor afuera. ¡Disfrútalas!
Paletas de sandía
La receta rinde para 6 porciones
Tiempo: 10 minutos activo, 5 horas pasivo
Ingredientes:
1 1/2 tazas de jugo de sandía
2 kiwis
Unas hojas de espinaca
1/2 cucharada de TRU Hydrate Sandía Pepino
6 cucharadas de yogur sin azúcar
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1) Si no puede encontrar jugo de sandía, también puede licuar sandía fresca y colarla para hacer jugo usted mismo (o usar un exprimidor si tiene uno). Mezcle el jugo de sandía con TRU Hydrate .
2) Divide el jugo de sandía en los moldes para paletas. No los llenes hasta el tope. Deja un espacio de aproximadamente 3/4 a 1 pulgada. Asegúrate de agregar los palitos de paleta ahora. Congélalos durante 4 horas o hasta que estén completamente congelados.
3) Agrega una cucharada de yogur en cada paleta. Distribuye uniformemente o, si el yogur está más blando, puedes golpear la mesada o con la mano para que se distribuya.
4) Para la capa verde, pela y licúa el kiwi con las hojas de espinaca hasta que quede una mezcla homogénea. También puedes colarlo si no te gustan las pepitas negras del kiwi, pero está bien dejarlo así. Cubre las paletas con él y vuelve a colocarlo en el congelador durante unas horas o durante la noche hasta que esté sólido.
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1 porción:
40 calorías
1,6 g de proteína
8,3 g de carbohidratos (3,6 g de azúcar de fruta)
0,3 g de grasa
