Receta de Cornelia Sabrina, @Cornelia_Sabrina en IG
¿Qué pasaría si te dijera que puedes tener todo lo que quieras sin sentirte culpable? Así es.
Come pastel en el desayuno y tendrás energía para el día. Un estilo de vida saludable no debe restringirte
que te diviertas. Simplemente haz que las cosas que quieres sean un poco mejores para ti al hacerlas a tu gusto.
casa con los ingredientes adecuados. Este tipo de plato se ha vuelto famoso en Tik Tok recientemente, pero tiene
Ha sido un alimento básico en la cocina vegetariana durante algún tiempo. Puedes prepararlo fácilmente también para veganos si
Reemplaza el huevo por un huevo de lino. Si eres un fanático de los carbohidratos, puedes dividirlo en dos porciones.
¡Sé consciente y tómalo como refrigerio! ¡Acompáñalo con lo que desees y disfruta!
Avena horneada con chocolate
La receta rinde 1 porción
Tiempo: 50 minutos
Ingredientes:
1 cucharada de proteína TRU (cualquier sabor que no sea de fruta funcionará aquí)
1/2 taza de avena en hojuelas
1 plátano maduro
1 huevo
1 cucharada de jarabe endulzado con stevia*
1 cucharada de cacao en polvo
1 cucharadita de polvo para hornear
1/4 cucharadita de sal marina
2 cucharadas de leche vegetal, sin azúcar
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1) Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit.
2) Agregue todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede una mezcla suave, espesa y cremosa.
consistencia, como una masa de pastel más espesa.
3) Vierta la masa en un molde para ramequin engrasado o en un molde para torta pequeño, también puede ser un molde para pan pequeño.
Tenga en cuenta que el tiempo de horneado puede disminuir según el tipo de horno que tenga y el tipo de
del molde para pastel que utilizaste.
4) Agrega cualquier cobertura que desees, usé algunas chispas de chocolate y algunas frambuesas, pero
Puedes añadir cualquier otra fruta o frutos secos.
5) Mi molde era más pequeño y lo llené casi hasta arriba. Hornear durante 40-45 minutos. Si eliges un
Forma más grande y rellena solo hasta la mitad, hornea durante 30-35 minutos, o hasta que al insertar un palillo éste salga limpio.
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*Puedes usar jarabe de arce o cualquier otro tipo de jarabe, solo ten en cuenta que aumentará el
macros de carbohidratos (y azúcar) en la receta.
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1 porción (antes de los ingredientes):
510 calorías
36 g de proteína
67 g de carbohidratos (16 g de azúcar)
10 g de grasa
