Hay algunos nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar, especialmente cuando hacemos ejercicio con regularidad. Los electrolitos son uno de ellos. Después de todo, nuestro cuerpo está compuesto de un 50 a 70 % de agua, por lo que la ingesta de agua es crucial para eliminar toxinas y mantener nuestras células funcionando al máximo nivel. Mantenerse hidratado aumenta la pérdida de grasa y los niveles de energía, al mismo tiempo que controla el apetito y ayuda a la digestión.
Gatorade ha sido la bebida deportiva número 1 durante años, y queremos brindarte una receta casera, sencilla y asequible para reemplazar a Gatorade con ingredientes que puedes conseguir en tu supermercado (y en TRU Supplements) para evitar los saborizantes artificiales y los azúcares procesados agregados.
Recomendamos tomar Hydrate porque no tiene calorías y contiene electrolitos, magnesio, sodio y potasio sin colorantes ni saborizantes artificiales. Si no tienes TRU Hydrate a mano, consigue el tuyo aquí o agrega sal y miel a esta receta en lugar de Hydrate.
El agua de coco es muy saludable, pero no toda el agua de coco tiene los mismos beneficios para la salud. Busca una marca que no tenga azúcar añadido (o cantidades muy bajas de azúcar añadido) y que tenga solo un ingrediente (agua de coco). El mejor tipo viene directamente de la cáscara (cocos tailandeses jóvenes) o viene en una botella transparente de Sprouts o Whole Foods. Estas botellas pueden resultar bastante caras, pero vale la pena por la calidad y la integridad nutricional. ¡Puedes usar el resto de la botella para batidos o beberla fría tal cual! El agua de coco real tiene un sabor INCREÍBLE.
Ingredientes
- 2 tazas de agua de coco
- 1 taza de agua con gas
- ¼ de taza de jugo de cereza ácida
- 2 cucharadas de TRU Hydrate - Pepino y melón
- Jugo de ½ lima
Datos nutricionales
Calorias 134
Proteína 3,7 g
Carbohidratos 30g
Grasa 1,1 g
