Comer entre comidas no siempre tiene por qué arruinar tus resultados en el área física. A veces, los alimentos azucarados pueden tener un efecto adverso en tu metabolismo y en tu proceso de pérdida de grasa, pero existen formas de hacer que tus comidas y bocadillos sean menos azucarados o que incluso contengan menos azúcar procesada. Esta receta utiliza azúcares y grasas totalmente naturales e incluye proteínas de la colección de suplementos de origen vegetal de TRU .
Para seguir una dieta de alimentos integrales este verano, aquí tienes un batido con toneladas de nutrientes. ¡Esperamos que lo disfrutes en los días soleados junto a la piscina! Si aún no lo has hecho, únete al desafío de ponerse en forma en verano para estar lista para el bikini y SENTIRTE lo mejor posible durante las actividades al aire libre bajo el sol en los próximos meses.
Usamos proteína de macarrones con coco TRU para agregarle un sabor isleño a esta receta, pero también recomendamos vainilla o cualquier sabor suave que combine bien con la piña. ¡Diviértete y sé juguetón!
El agua de coco de este batido aporta electrolitos, perfectos para estar al aire libre en climas cálidos. ¡No olvides mantenerte hidratado este verano! También usamos espirulina azul, que le da a este batido propiedades antiinflamatorias y ricas en nutrientes.
Beneficios para la salud de la espirulina azul:
- La espirulina azul es un alga que se encuentra en agua dulce y salada. Este superalimento antiinflamatorio contiene toneladas de beneficios para la salud, por lo que los antiguos aztecas han utilizado sus propiedades curativas durante cientos de años.
- ¡Contiene antioxidantes, 4 g de proteína por cucharada, cobre, ácidos grasos omega-6 y omega-3 y proporciona todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita!
- Se ha demostrado que aumenta la resistencia y la fuerza muscular.
- También se ha demostrado en estudios que tomar espirulina todos los días reduce la presión arterial debido a la producción de óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos.
- Agregar espirulina azul a un batido, una ensalada o incluso a una bebida de café o matcha aumenta sus beneficios para la salud y aporta muchas propiedades curativas naturales, directamente del recurso más valioso de la Madre Tierra: ¡el agua!
Ingredientes
- 1 taza de agua de coco (busque agua de coco sin azúcar y sin ingredientes agregados)
- 1 cucharada de proteína de macarrón de coco TRU
- 1 cucharada de espirulina azul
- ⅓ taza de piña congelada
- ½ plátano (el congelado funciona mejor para la textura)
- ¼ de taza de yogur griego sin azúcar 0% de grasa o yogur de coco para la opción vegana
Datos nutricionales
Calorias 290
Proteína 34g
Carbohidratos 35g
Grasa 3,8g
Fuentes
https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina#muscle-strength
