Existen muchas teorías sobre si desayunar es beneficioso o perjudicial para la dieta y el ejercicio. La mayoría de nosotros crecimos escuchando que el desayuno es la comida más importante del día, pero ahora hay personas influyentes que sugieren que ayunar hasta la tarde es la forma más segura de perder peso y mantener la energía.
Si bien existen muchas teorías, no existe una solución única para todos, ya que el cuerpo de cada persona es único y diferente. En pocas palabras, no importa si desayunas o no. Lo que importa es la cantidad total que consumes a lo largo del día y lo que funciona mejor para tu horario individual.
Si lo tuyo es levantarte temprano y empezar con un desayuno abundante que te mantenga saciado durante la primera parte del día, ¡sigue así! Si sueles quedarte despierto hasta tarde y cenar tarde, entonces saltarte el desayuno puede ser una opción más adecuada para ti. ¡La opción óptima es la que mejor te funcione !
Lo que importa es que te mantengas fiel a tu ingesta calórica y obtengas la cantidad adecuada de carbohidratos, grasas, proteínas y vitaminas para tu estilo de vida, tus objetivos de fitness y tu tipo de cuerpo. El tipo de alimentos que comes es más importante que el momento en el que los comes. Pregúntate si estás consumiendo alimentos integrales como frutas y verduras frescas, alimentos no procesados y carnes de alta calidad.
Si estás trabajando para perder peso y desarrollar músculos, tu consumo debe reflejar esos cambios, y el momento del día en que comes no necesariamente afecta tus resultados.
Para mantener la ingesta de proteínas mientras te pones en forma, los batidos de proteínas son una excelente manera de saciar el hambre y tomarlos como desayuno o refrigerio. Ten en cuenta la cantidad de azúcar que agregas con la fruta. Prueba a usar agua fría en lugar de leche y haz que el batido quede cremoso agregando una cucharada de mantequilla de maní o de almendras. Como siempre, TRU Protein es una excelente manera de establecer una ingesta saludable de proteínas a lo largo del día con 20 gramos de proteína por cucharada.
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